2 Receitas Saborosas de Smoothie

 

🥭🍓 Sabe aquele momento do dia em que você quer algo geladinho, gostoso e que ainda faz bem? Então se joga no smoothie! 💃

Ele é o tipo de receita que dá match com tudo: café da manhã, lanche da tarde, pré-treino ou só quando bate a vontade de um docinho sem culpa. Cremoso, cheio de nutrientes e com aquele sabor de “tô me cuidando com estilo”.

O melhor? Dá pra brincar com as combinações — frutas, iogurte, leite vegetal, proteína… é só bater e ser feliz.

Para quem gosta de alimentação leve e saudável, nós trouxemos 2 opções de receitas de Smoothie de Frutas.

                                         Vem comigo nessa vibe refrescante e saudável? 🧊✨

 Smoothie de Frutas

*Ingredientes:*

- 1 xícara de morangos frescos

- 1 xícara de mirtilos frescos

- 1 xícara de iogurte natural

- 1 colher de sopa de mel

- 1/2 colher de sopa de suco de limão

- Gelo (opcional)

*Modo de preparo:*

1. *Coloque todos os ingredientes no liquidificador, os morangos, mirtilos, iogurte, mel e suco de limão no liquidificador.

2. *Bata os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso.

3. *Adicione gelo se desejar um smoothie mais gelado.

4. *Bata novamente até que o gelo esteja completamente incorporado.

5. *Sirva imediatamente e aproveite!

 Smoothie de Frutas e Vegetais

*Ingredientes:*

- 1 xícara de morangos frescos

- 1 xícara de espinafre fresco

- 1/2 xícara de abacate maduro

- 1/2 xícara de iogurte natural

- 1 colher de sopa de mel

- 1/2 colher de sopa de suco de limão

- Gelo (opcional)

*Modo de preparo:*

1. *Coloque os ingredientes no liquidificador, os morangos, espinafre, abacate, iogurte, mel e suco de limão no liquidificador.

2. *Bata os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso.

3. *Adicione gelo se desejar um smoothie mais gelado.

4. *Bata novamente até que o gelo esteja completamente incorporado.

5. *Sirva imediatamente e aproveite!

# Dicas

- *Use frutas frescas para obter o melhor sabor e textura.

- *Ajuste a quantidade de açúcar de acordo com o seu gosto.

- *Experimente diferentes combinações de frutas e vegetais para criar smoothies únicos.

- *Adicione proteínas, como whey protein ou sementes de chia, para aumentar o valor nutricional do smoothie.

Melhores Horários:

O melhor horário para tomar um smoothie depende dos seus objetivos nutricionais e do seu estilo de vida. Você pode consumi-lo no café da manhã, lanche, antes ou depois do treino, ou até mesmo antes de dormir. 

Café da manhã

Se você está com pressa, pode preparar um smoothie com antecedência e levá-lo para o café da manhã. 

Se o seu smoothie contém proteína em pó, iogurte grego, manteigas de nozes e similares, pode substituir a sua refeição. 

Lanche 

Um smoothie pode ser uma boa opção para um lanche intermediário.

Antes ou depois do treino 

Um smoothie pequeno com carboidratos e proteínas pode ajudar a abastecer seu corpo e reparar seus músculos.

Antes de dormir 

Um smoothie com iogurte, leite, aveia em flocos, nozes, cerejas ácidas e bananas pode ajudar a dormir.

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