🥗💪Quem disse que salada precisa ser sem graça? Essa aqui é refeição completa, cheia de sabor, frescor e proteína de respeito! Perfeita pra quem quer manter a alimentação equilibrada sem abrir mão do prazer de comer bem.
Seja no pós-treino, na marmita do dia a dia ou naquele almoço rapidinho em casa, essa salada proteica vai virar sua aliada. Tem textura, cor, nutrição e ainda é super fácil de montar. Bora deixar a folha de alface no chinelo?
Vem ver essa combinação poderosa! 💥🥗
Ingredientes:
- 1 xícara de frango grelhado e picado
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1 xícara de brócolis fresco picado
- 1/2 xícara de tomate cereja picado
- 1/4 xícara de azeitonas pretas picadas
- 1/4 xícara de queijo feta picado
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
1. *Cozinhe a quinoa de acordo com as instruções do pacote.
2. *Grelhe o frango até ficar cozido e pique em pedaços pequenos.
3. *Pique os vegetais: brócolis, tomate cereja e azeitonas pretas em pedaços pequenos.
4. *Misture todos os ingredientes, a quinoa cozida, frango grelhado, brócolis, tomate cereja, azeitonas pretas e queijo feta em uma tigela grande.
5. *Adicione o azeite e suco de limão à salada e misture bem.
6. *Tempere a salada com sal e pimenta a gosto.
Dicas:
- *Use frango grelhado para dar um sabor mais intenso à salada.
- *Adicione outros vegetais, como pepino ou pimentão, à salada para aumentar a variedade de sabores.
- *Use queijo feta para dar um sabor salgado e cremoso à salada.
- *Ajuste a quantidade de azeite de acordo com o seu gosto.
Valor nutricional:
- *Calorias*: 400
- *Proteínas*: 35g
- *Gorduras*: 20g
- *Carboidratos*: 20g
- *Fibra*: 5g
# Benefícios:
- *Rica em proteínas*: a salada é rica em proteínas, o que ajuda a construir e reparar os músculos.
- *Fonte de fibras*: a salada é uma boa fonte de fibras, o que ajuda a regular o trânsito intestinal e a controlar o nível de açúcar no sangue.
- *Rica em antioxidantes*: a salada é rica em antioxidantes, o que ajuda a proteger o corpo contra os danos causados pelos radicais livres.
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